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定期的にトレーニングをしていてるのに、数ヶ月毎に腰が痛くなる、ギックリ腰に近い症状が出てくるなど慢性的な腰痛に悩まされている方はお客様でもいらっしゃいます。 腰が痛くなると、「腰が痛いからマッサージした方がいいですか？」と質問されます。もちろん、腰そのものに原因がある場合もあります。ただ、パーソナルトレーニングの現場で見てきた中では、腰だけを見ても変化しにくく、下腿やお尻まわり、股関節の動き、日頃の疲労のたまり方まで含めて見直した方がよさそうなケースが多くありました。 お客様の中で特に多いのは長い会議やデスクワークで長時間座り続けた後、出張やゴルフで長時間の移動、一日の歩数が多かった、などの後に違和感や痛みを感じるというケースです。座り過ぎと歩き過ぎは正反対のようですが、どちらも同じ姿勢や動きが長く続き、その日の身体の余力を超えてしまった状態とも考えられます。 このブログでは、診断や治療の話ではなく、腰の痛みを考えるときに「腰以外にも目を向けてみる」という視点をご紹介します。 腰痛は一つの病名ではありません 腰痛には、椎間板ヘルニアや骨折、感染症

「テストステロンって何なんですか？」ざっくりとした質問ですが、お客様から意外とよく聞かれます。 運動やトレーニングに興味がある方でも、テストステロンそのものより「ステロイド」という言葉の方が馴染みがあり、ステロイドと聞くと筋肉増強剤やドーピングを思い浮かべる方も多いかもしれません。 私自身も長くトレーニングやスポーツに関わる中で、ステロイドについての話を聞く機会はありました。もちろん筋肉を増やしたり筋力を高めたりする効果があることは理解しているつもりでしたが、筋量が増えることと、パワーやスポーツの競技力が向上することは必ずしも同じではないのではとも考えていました。 しかし最近、ステロイド使用経験のある方が「動体視力が向上したように感じる」という話をしていると聞きました。（もちろん個人の感覚なので、実際に動体視力が向上しているのかは分かりませんが） また別のきっかけとして、女性のお客様から血液検査でテストステロンの数値が低いのだが何か不具合があるのか？という質問を受けました。「男性ホルモン」と呼ばれるテストステロンが女性にもあるのはなぜなのか。低い

クレアチンのサプリメントを知ったのは20数年前で、「筋持久力が上がる」と勧められて使った記憶があります。個人的には、体感できるような変化はありませんでした。 クレアチンは、アミノ酸を材料に体内でつくられ、肉や魚などにも含まれている物質です。サプリメントとしては化学的に合成されたクレアチン・モノハイドレートが広く使われています。 自分としてはだいぶ前に筋力トレーニングやスポーツの場面で使われていたという認識ですが、ここ2年ほどで再び話題になり、お客様から質問されたり、実際に使われる方が増えてきたように感じています。 そこで今回は、クレアチンがどのような物質なのか、研究でどのような変化が報告されてい るのかを調べてみました。 近年、再び注目されている理由 クレアチン自体は、新しく登場したサプリメントではありません。日本でも、1999年にはクレアチンを使ったスポーツサプリメントが販売されていました。 以前から、主に筋力やパワー、短時間の高強度運動を支える目的で使われており、近年はそれらに加えて、脳のエネルギーや認知機能、睡眠不足時の疲労、加齢に伴う筋肉

2026年の最新レビューから考える、目的別のトレーニング トレーニングを始めると、「何回やればいいのか」「何セットが適切なのか」「どのくらい重い重量を使えば効果があるのか」といった疑問が出てきます。 筋トレといえば、思い浮かぶのが「10回3セット」という方法かもしれません。自分も学生の頃、とにかく10回で限界を迎える重量を使うよう教わった記憶があります。 もちろん、10回3セットが間違いというわけではないと思います。ただ、今回のレビューを読むと、筋力・筋肥大・パワーでは、それぞれ効果と関係する負荷やセット数、動作速度に違いがあることがわかります。 今回は、2026年に発表された米国スポーツ医学会（ACSM）のレビューをもとに、目的別のトレーニング条件を見ていきます。なお、今回の報告は、ACSMが2009年に発表した筋力トレーニングのポジションスタンドを、17年ぶりに大きく更新するものでもあります。 137本のレビューをまとめた研究 今回の報告は、ひとつの実験結果をまとめたものではありません。 これまでに発表された137本のシステマティックレビュー

通勤中の階段で息切れする、仕事帰りに疲れやすい、運動不足やメタボが気になる方へ。品川駅近くのTAKANAWA PERSONAL TRAININGが、体力づくりや健康維持、運動不足解消の方法をわかりやすく解説します。

猫背や反り腰でお悩みではありませんか？ 猫背や反り腰は、多くの方が抱えている姿勢の悩みです。近年はデスクワークやスマートフォン猫背・反り腰の姿勢改善したい方へ品川駅近、高輪台パーソナルジムが解説する姿勢改善方法の利用時間が増えたことで、年齢を問わず姿勢の崩れに悩む方が増えています。姿勢の乱れは見た目だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさなどさまざまな不調につながる可能性があります。まずは猫背や反り腰が身体に与える影響について見ていきましょう。 デスクワークやスマホの使用で姿勢が悪くなる理由 現代人の生活では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が当たり前になっています。しかし、これらの習慣は姿勢の悪化を招く大きな原因の一つです。パソコン作業では画面をのぞき込むような姿勢になりやすく、首が前に出て背中が丸くなります。また、スマートフォンを見る際には自然と下を向く時間が長くなり、首や肩、背中に大きな負担がかかります。本来、人間の頭の重さは体重の約10％程度あるといわれています。頭が前方へ出るほど首や肩への負荷は増加し、それを支えるために筋肉が常に

腰痛対策・ヘルニア対策ならストレッチ・整体も対応する品川駅近パーソナルジム【TAKANAWA PERSONAL TRAINING】ヘルニアに悩んでいる方へ 腰痛やヘル腰痛やヘルニアは、現代人に非常に多い身体の悩みのひとつです。特に近年では、デスクワークやスマートフォンの使用時間増加により、若い世代から40代・50代まで幅広い年代で慢性的な腰痛に悩む方が増えています。「朝起きると腰に違和感」「長時間座っていると腰がつらい」そのようなお悩みを抱えながら、我慢を続けていませんか？腰痛は単純に“腰だけ”が原因ではないケースも多く、姿勢・骨盤の歪み・筋力低下・運動不足など、身体全体のバランスが関係している場合があります。TAKANAWA PERSONAL TRAININGでは、品川駅徒歩6分・高輪台エリアで、トレーニング・ストレッチ・整体を組み合わせた総合的なサポートを提供しています。 デスクワーク中心の生活で腰痛が増えている理由 長時間同じ姿勢を続けるデスクワークは、腰へ大きな負担を与えます。特に猫背姿勢や前かがみの状態が続くと、骨盤が後傾し、腰椎へ過剰

品川駅近・高輪のパーソナルジム。トレーニング・ストレッチ・整体を組み合わせ、痩せない原因や不調を根本改善。国家資格者による完全個室マンツーマン指導で、初心者でも安心して通えます。

若い頃と同じ方法では痩せない40代へ。高輪台のパーソナルジムが、続かない原因と正しい解決策を解説。週1回で変わらない理由や食事管理のポイントも紹介します。

40代になると痩せにくくなる理由とは？ 高輪台・品川エリア駅近パーソナルジムが教える40代から痩せにくくなる理由とは？40代に入ってから「以前と同じ生活をしているのに体重が落ちない」「ダイエットしても成果が出にくい」と感じていませんか。これは意志の弱さではなく、年齢とともに身体の仕組みが変化していることが大きな理由です。まずは、40代に起こりやすい身体の変化を正しく理解することが、無理のないダイエットへの第一歩となります。 40代に多い体型変化とダイエットの悩み 40代になると筋肉量が徐々に減少し、基礎代謝が低下しやすくなります。その結果、消費エネルギーが減り、脂肪がつきやすい体型へと変化します。特にお腹周りや背中、下半身に脂肪がつきやすくなったと感じる方が多いのが特徴です。 また、仕事や家庭の両立で忙しく、自分の身体に向き合う時間が取れないことも、体型維持を難しくする要因となっています。 自己流ダイエットが失敗しやすい原因 40代のダイエットでよくあるのが、食事量を極端に減らす方法や、短期間で結果を求める無理なダイエットです。こうした方法は一時

品川・高輪台でパーソナルトレーニングジムを探している方へ。品川・高輪台エリアには多くのジムがありますが、「本当に自分に合うパーソナルジムが分からない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングは、単に運動をする場所ではなく、正しい知識と継続的なサポートを受けながら身体を整えていくための大切な環境です。 TAKANAWA PERSONAL TRAININGは、高輪台・品川エリアで一人ひとりの身体と真剣に向き合うパーソナルジムとして、健康的で無理のない身体づくりをサポートしています。 正しい知識が「健康的な身体づくり」の第一歩 健康的な身体づくりに欠かせないのは、闇雲に身体を動かすことではありません。
「なぜこのトレーニングを行うのか」「身体にどのような変化が起こるのか」を理解したうえで取り組むことが、結果への近道になります。高輪台・品川のパーソナルジムとして、TAKANAWA PERSONAL TRAINING（高輪パーソナルトレーニング）は知識の提供を非常に重視しています。 情報が溢れる時代にこそ、正しい知識が必要な理由.

パーソナルジム選びで迷っている方の多くが抱える悩みといえば、「運動が続かない」「正しいフォームがわからない」といったものです。特に品川・高輪台エリアはビジネスパーソンが多く、短時間でしっかり効果を実感したいというニーズが非常に強い地域でデスクワークの肩こり・腰痛、姿勢不良での悩みをお持ちの方が非常に多いです。そんな方に選ばれているのが、トレーニング × ストレッチ × 整体を一つの場所で受けられるパーソナルジムです。本記事では、それぞれのサービスがどのように身体へアプローチし、どんな悩みに効果的なのかを詳しく解説します。 品川・高輪台パーソナルトレーニングでできるストレッチと整体 品川・高輪台エリアのパーソナルジムでは、筋力アップのためのトレーニングだけではなく、身体のコンディションを整えるストレッチや整体も同時に受けられるジムが増えています。特にデスクワークの多い地域では、悩みを抱えた方が多く、トレーニング前後に体を整えるケアが非常に重要です。 ストレッチでは自分では伸ばせない深層の筋肉へアプローチでき、整体では骨格の歪みを整えることで姿勢改善

「在宅ワークで姿勢が悪くなった気がする」そんな悩みを抱えている方にこそ、品川・高輪台エリアのTAKANAWA PERSONAL TRAININGです。ただ筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善・体の機能回復を目的としたトレーニングを行うことで、見た目の美しさと健康の両立を実現します。TAKANAWA PERSONAL TRAININGでは、「正しい知識」と「継続できるサポート」を軸に、一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドプログラム品川・高輪台で続けられる体づくりをサポート！健康と姿勢を整えるパーソナルトレーニングを提供し、医療・運動の専門資格を持つトレーナーが、健康的な体づくりをしっかりサポートします。 品川高輪台パーソナルトレーナが教える「正しい姿勢」が美しさと健康のベースになっている 姿勢の歪みは、見た目の印象だけでなく、身体の不調にも直結します。 猫背や反り腰などの歪みを放置すると、肩こり・腰痛・頭痛・代謝の低下など、日常生活にさまざまな不調を引き起こします。TAKANAWA PERSONAL TRAININGでは、姿勢改善を目的としたパーソ

「忙しくても効率的に体を変えたい」「短期間で理想の体を手に入れたい」そんな方におすすめなのが、高輪台・品川駅近くにあるパーソナルトレーニングスタジオです。駅からのアクセスが良く、完全予約制のプライベート空間で集中してトレーニングができるため、無理なく続けられるのが特徴です。本記事では、高輪台・品川エリアでパーソナルトレーニングを始めたい方に向けて、当スタジオの魅力やサービス内容を詳しくご紹介します。 高輪台・品川駅エリアでパーソナルトレーニングを始めるなら「高輪台パーソナルジム TAKANAWA PERSONAL TRAINING」 高輪台・品川駅周辺は、都内でも特に利便性が高く、仕事帰りや買い物の合間に通えるジムを探している方に人気のエリアです。駅から徒歩圏内にあるパーソナルトレーニングジムは、時間を有効に使いたいビジネスパーソンや子育て中の方にも好評で、無理なく生活に取り入れられるのが大きな魅力です。とくに当スタジオでは「続けやすさ」を重視しており、通いやすい立地に加え、トレーニングの時間帯も柔軟に対応しています。体を鍛えたいけれど、遠くのジ