Kaatsu
加圧トレーニング
加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻き、適切な圧をかけることによって、血流を適度に制限した状態で行うトレーニングです。
特徴としては短時間、低負荷、低強度で行うので、女性やお年寄りにも無理なく行うことが出来ます。
加圧トレーニングを行うと、その後数時間にわたって成長ホルモンが平常時の100～290倍に増加します。
また、トレーニング後の数時間にわたって体脂肪を分解し、燃やしやすい状態にしてくれます。
成長ホルモンは、その名の通り、体に成長を促すホルモンで、筋肉や骨等の成長を助け、肌を綺麗にする効果があります。しかし、加齢とともに分泌量は著しく低下し、ピーク時の半分以下になると言われています。
加圧トレーニングを行うと、短時間でハードな筋トレをするのと同等の成長ホルモンの分泌が起こります。
加圧トレーニングの5大効果
ダイエット
加圧トレーニングを行うことにより分泌された成長ホルモンによって脂肪の燃焼効果の増加がみられます。
また、トレーニングにより筋力・筋量が増大することで代謝が上がり、より大きな効果がみられます。
血行促進
加圧をすることにより血管の弾性が増大し、血液の循環が活発になり、新陳代謝もアップします。また血行が良くなることにより、冷え性や肩こりにも効果が期待できます。
回復力アップ
加圧トレーニングを行うことにより骨折や筋・腱・靭帯など軟部組織の損傷の回復が良くなるとの報告があります。
成長ホルモンにより、組織の修復が早まると考えられます。
筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られる為、無理なくトレーニングが出来ます。
成長ホルモンは筋力強化も助長するのでより効率的に効果が得られます。
アンチエイジング、美肌効果
加圧を行うことにより分泌された成長ホルモンによって肌にハリやツヤがでてきます。
意外ですが、トレーニング経験のある女性の多くの方が最初にお肌の調子が良くなったと言われます。
