Service
パーソナルトレーニング(60分)
自重、フリーウェイトによる筋力トレーニング、加圧トレーニングをマンツーマンにて行います。
パーソナルトレーニングの利点は個別指導に特化している点です。
スポーツ歴やトレーニング経験の有無など個人のレベルに合わせてトレーナーがメニューを作成いたしますので、運動に自信のない方でも無理なくトレーニングを開始していただけると思います。
トレーニングを安全かつ効率的に行うためのポイントは身体の仕組みを知り、正しいトレーニングフォームを身につけることです。
トレーニングの意味を理解し、正しいフォームで行うことで効果は
格段に上がります。
やみくもに回数を「こなす」のではなくしっかりと「効かせる」
ことを意識できるようにトレーナーがわかりやすく指導致します。
また、当スタジオでは肩こり、腰痛などの症状の方に対する運動療法としてストレッチをメニューに組み込んでおります。
症状の緩解はもちろん、関節可動域の増大、筋の協調性の向上が得られることで結果的にトレーニング効果も上がります。
トレーナーは医療系の国家資格を有しておりますので、QOL向上のためのトレーニングにも対応いたします、お気軽にご相談下さい。
トレーニング時間の振り分けについては目的、経験によって違いますが、フリーウェイト３０分、加圧トレーニング１５分、体幹トレーニング１５分が基本となっております。
パートナーストレッチ、整体（30分〜）
当スタジオではオプションでクールダウンのためのストレッチ、
整体を受けていただくことが可能です。
トレーニング後のケアは疲労を軽減し、代謝が落ちることを防ぐ
ことが期待できます。
ストレッチについてはリラックス効果や疲労を取ることだけでは
なく、関節の可動域を上げ、トレーニング効率を向上させること
を第一の目的とします。
ご自宅でストレッチをしたいがやり方がわからないという場合でも
メニューを作成しますので希望があればご相談ください。
スタッフは医療従事者の資格を保有しておりますので安心して施術
を受けていただけます。
FAQ
Q 血流を制限すると体に悪そうですが？
( 加圧トレーニングでベルトを巻く事について)
A 「血栓ができるのではないか？」などの心配をされる方も
いらっしゃいますがそういった事故が起きた報告はありません。
ポイントは適度な圧の設定とトレーニングの時間です。
専門のトレーナーがマンツーマンで指導しますので安心して
トレーニングしていただけます。
Q あまり筋肉を付け過ぎたくないのですが・・
A 個人差はありますが女性の場合は男性に比べて筋肥大が起こりにく
いと言われております。しかし痩せるための一番の近道は筋量を
増やし基礎代謝を上げることですのでしっかりトレーニングする
ことが必要であると考えられます。
Q 週に２回通えば効果も２倍になりますか？
A これも個人差がありますが、週1より週2の方がより大きい効果
が得られると考えられます。しかし大切なのは継続することです
ので無理なく続けられるペースを選択してください。
Q 運動経験のない人でもトレーニングできますか？
A はい、年齢、性差なくどんな方でもトレーニングはできます。
マンツーマンで指導しますので個人に合った強度で無理なく
行う事が可能です。もし健康上の問題や怪我がある場合は、
医師の診断が必要になる場合もあります。
Q 痩せるためには食事は減らすべきですか？
A 食事制限は必要ですが極端なダイエットをしてしまうと逆に
トレーニングの効果が落ちてしまいます。トレーナーの指導
の元で無理なく行って下さい。
